【弘揚國粹】夜學八段錦 運動促養生

為夯實“夜學”活動，豐富“夜學”內容，弘揚中醫傳統文化，傳播運動養生理念，5月31日下午，我院組織干部職工集中學習中醫養生功法八段錦。

活動現場，大家統一著裝，整齊列隊，精神飽滿，蓄勢待發。由我院康復科治療師韓俊、劉旭對八段錦的一招一式進行分解教學。他們一邊慢動作演示，一邊講解關鍵要點，確保大家掌握到位。

在康復科醫務人員的帶領下，大家一起跟隨音樂，進行八段錦功法練習。舒適悠揚的音樂，柔和緩慢的功法，吸引路過的病人及家屬駐足觀看，自發加入鍛煉。幾遍下來，大家都感覺身心得到了放松。

八段錦練習過程，講究柔和緩慢，圓活連貫，松緊結合，動靜相兼。建議每天早晚各練習一次，循序漸進，持之以恒，最終達到“內外兼修”的養生健身目標。 

組織學習八段錦功法，培養良好的運動習慣，不僅傳播了運動養生的中醫健康理念，還提高了我院職工的身體素質和健康水平。

八段錦練習注意事項：

1、練習前進行必要的熱身運動，活動身體的關節、韌帶。

2、動作幅度、強度因人而異，循序漸進。

3、練習時穿著寬松有彈性的衣服，平、軟底的鞋子。

4、初學者自然呼吸即可，待動作規范、熟練后再配合呼吸和意念活動。

5、練習過程中出現胸悶，心悸等情況，應停止練習，休息片刻，若癥狀未緩解應及時就醫。