隨著老齡化程度加深和健康意識覺醒，老年人養生保健方式層出不窮，但是效果卻因人而異，辨識好體質是第一步。
“體質九分法”是國醫大師王琦院士經過多年潛心研究總結出的一套識別患者體質狀態的有效方法。該法在中醫臨床診療過程中被廣泛運用。近年來，隨著“治未病”工程在全國范圍內的大力推廣，該法的使用也越來越普遍。具體分為以下九種體質：
1、平和質 典型代表：薛寶釵 “唇不點而紅，眉不畫而翠，臉若銀盆，眼如水杏”，也就是臉部飽滿白皙，大眼睛，不化妝而唇紅、眉翠。《紅樓夢》中，賈寶玉評價寶釵容貌說“寶姐姐是絕色的人物”，可見寶釵顏值頗高，氣質出眾，可以說是平和體質。 體質特點：平和體質人群陰陽氣血調和，屬于幾種體質人群中最為健康的一種。以面色紅潤、精力充沛、心態平和、體態均勻適中等為主要特征。 調養方式：對于平和質的人，飲食基本無特殊禁忌。只是對有偏性的食物，如偏涼或偏熱，不長期食用便可。對冬季“流行”的膏方，平和體質的人可不吃或少吃，以免補過，出現長痘、便秘等“上火”癥狀。
2、氣虛質 典型代表：楊貴妃 “回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色。”白居易的《長恨歌》流傳千古，講的是唐玄宗與楊貴妃的愛情故事。可被無數文人描繪過的古代四大美女之一的楊玉環，其實是典型的氣虛體質。 體質特點：氣虛體質人群元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。這種體質的人多肌肉松軟不實，抵抗力較差，不耐受風、寒、暑、濕邪，極易感冒，內臟易下垂，病后康復較慢，性格內向。 調養方式：可適當多吃糯米、小米、紅棗、龍眼肉、蓮子、雞肉、牛肉、鯽魚、黃鱔、蝦。應少吃薄荷、胡椒、大蒜、紫蘇、生蘿卜、橙子，少喝茶，戒煙酒。
3、陽虛質 典型代表：林黛玉 體質特點：陽虛體質人群陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。這種體質的人形體多白胖，面色淡白而無華，喜暖怕涼，性格多沉靜、內向，耐春夏不耐秋冬，易感風、寒、濕邪。 調養方式：可適當多吃羊肉、胡椒、荔枝、茴香、海蝦、桂圓。應少吃生冷、苦寒、黏膩的食物，如梨、西瓜、香蕉、柿子、黃瓜、苦瓜、綠豆、甲魚、蟹肉、綠茶、冰鎮飲料。
4、氣郁質 典型代表：李清照 “尋尋覓覓，冷冷清清，凄凄慘慘戚戚”，表達心中的愁苦；“故鄉何處是，忘了除非醉”寫出絲絲鄉愁。李清照晚年的悲慘遭遇使她很痛苦，郁郁寡歡，悄然辭世。如果從體質上看，她是典型的氣郁體質。 體質特點：氣郁體質的人氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征。這種體質的人多形體消瘦，性格內向、敏感多慮、多愁善感，對精神刺激適應能力較差。 調養方式：可適當多吃橙子、韭菜、茴香、白蘿卜、薄荷、牛奶、大棗。應少吃石榴、烏梅、柿子、奶酪，少喝咖啡和濃茶。
5、血瘀質 典型代表：張飛 《三國演義》中描述張飛“豹頭環眼，燕頷虎須，聲若巨雷，勢如奔馬”。其實，梁山上的黑旋風李逵、三國里的張飛、混世魔王程咬金，三人都是黑漢子，他們的體質大致為血淤質。 體質特點：血瘀體質人群血行不暢，以膚色晦黯、舌苔紫黯等血瘀表現為主要特征。這種體質的人群胖瘦均見，常膚色沉著，易煩、健忘，不耐受寒冷氣候。 調養方式：可適當多吃山楂、紅棗、橘子、香菜、胡蘿卜、黑木耳、藕、玉米、生姜、雞肉、牛肉。應少吃蠶豆、甘薯、栗子、柿子、花生米、烏梅、苦瓜。此外，需控制鹽的攝入。
6、陰虛質 典型代表：王熙鳳 《紅樓夢》里這樣描述王熙鳳，“嘴甜心苦，兩面三刀，上頭一臉笑，腳下使絆子，明是一盆火，暗是一把刀”。心情跌宕，莫名地焦慮，睡眠也差，這些都是陰虛體質的典型表現。 體質特點：陰虛體質人群陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。這種體質的人形體多偏瘦，會形成陰虛陽亢證，常表現為手足心熱、口燥咽干、鼻微干、喜冷飲、大便干燥、舌紅少津、脈細數等，耐冬不耐夏。性情急躁、活潑好動。 調養方式：可適當多吃鴨肉、豬肉、豬皮、牛奶、甲魚、梨、桑葚、銀耳、蛤蜊。應少吃溫熱燥性之品，如狗肉、大蒜、韭菜、胡椒、辣椒，以及各種炒制品，如炒豆子、爆米花。最好戒煙酒。
7、痰濕質 典型代表：沙和尚 沙和尚在取經途中表現了合作、順從與隨和的態度，經常擔起調和與凝聚的任務。“以和為尚”就是沙和尚的人生信條。如果從性格上來判定沙僧的體質，痰濕質與其最相似。痰濕質的人性格偏溫和，穩重恭謙，豁達大度，多善于忍耐。 體質特點：痰濕體質人群痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。這種體質的人皮膚油脂較多，汗多且黏、胸悶、痰多，性格偏溫和，善于忍耐，易患糖尿病、中風等，對梅雨季節及潮濕環境適應能力較差。 調養方式：可適當多吃健脾益氣、利水祛濕的食物，如玉米、薏苡仁、海帶、冬瓜、紫菜、黑木耳、蘆筍、扁豆、赤小豆、鯽魚。應少吃甜膩酸澀之品，如石榴、柚子、砂糖、甲魚。
8、濕熱質 典型代表：愛長痘的人群 有一首歌叫《辣妹子》，紅紅火火的氣氛中辣妹子的形象很是討人喜歡。不過這里要講的是容易生痘痘的體質，即濕熱質。 體質特點：濕熱體質的人濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。這種體質的人容易生痤瘡，口苦口干、大便粘膩不暢或燥結、小便短黃，性格多煩躁易怒，不善忍耐，不耐受炎熱或濕熱氣候。 調養方式：可適當多吃清利濕熱的食物，如薏苡仁、蓮子、苦瓜、赤小豆、綠豆、鯽魚、冬瓜、絲瓜、卷心菜、蓮藕、空心菜。應少吃辣椒、大蒜、大蔥、韭菜、蜂蜜、牛肉、狗肉、鹿肉。少喝酒。
9、特稟質 典型代表：鄧麗君 如今愛過敏的人越來越多，濕疹、過敏性鼻炎、哮喘已成為常見病。21年前，一代歌后鄧麗君就是被嚴重的哮喘奪去了生命。在中醫看來，這種體質叫做“特稟體質”。 體質特點：特稟質人群先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。過敏體質常見哮喘、風團、咽癢、噴嚏、鼻塞等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。 調養方式：可適當多吃山藥、紅薯、栗子、紅棗、花生、黑芝麻、黑米。應少吃苦瓜、荸薺、海帶、紫菜、香椿、蝦、蟹、鯉魚、辣椒、生菜等，少喝咖啡。
來源：廣東中醫藥 |
