當前已經有部分人在感染新冠之后慢慢恢復過來。那么，怎樣算“陽康”？“陽康”之后需要注意哪些？何時能返崗？能否開展劇烈運動？針對大家關注的熱點問題，這篇文章都有解答。
一、怎樣就可以算新冠康復了？
根據《新型冠狀病毒肺炎診療方案》（第九版），患者康復出院的標準為：
1、體溫恢復正常3天以上；
2、呼吸道癥狀明顯好轉；
3、肺部影像學顯示急性滲出性病變明顯改善；
4、連續兩次核酸檢測陰性，Ct值均≥35。
從臨床來看，發病7天后，大部分輕癥患者核酸開始轉陰，病毒量也很低，基本不具傳染性。一般情況下，體溫正常后再過3天，可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的癥狀明顯緩解。當體感嗓子疼和咳嗽不再影響睡眠時，就說明身體基本恢復，適合返崗。
如果不方便做核酸，建議大家連續三天測抗原，如果三天都是陰性，基本就沒有傳染性了，此時如果身體狀況也沒問題了，就可以出門。
二、“陽康”后就可以運動了嗎？
新冠康復之后，很多人的身體狀態回到以前還需要一兩周時間，建議先不要開展劇烈運動，而且要控制運動時間。
一些康復的人在回去上班后立刻投入到緊張忙碌的工作中，還是會感到有些疲憊，甚至頭暈，身體狀態不如以前。建議此時不要劇烈運動，一定要循序漸進，逐步地恢復到以前的活動量、工作量，不要急于求成，不要想著立刻把以前的工作趕緊補上、把以前落下的運動健身活動補上，一旦累了就要趕緊休息。
建議開展一些適度的、相對溫和的運動，比如從散步、到逐漸地快走，然后慢跑，慢慢地恢復運動。適度做一些廣播操、健身操、八段錦等。像一些競技類的運動，比如足球、籃球、羽毛球、長跑這類激烈的運動先放一放。
三、陽過之后，需要換牙刷等生活用品嗎？
2020年《新英格蘭雜志》發表的一項研究顯示，新冠病毒在不同生活物品中存活的時間是不同的。原始毒株可以在空氣中存活3小時，在紙質物品表面可存活4-24小時，在塑料和不銹鋼上存活2-3天，而在玻璃上存活時間較長，達9天。
當新冠感染痊愈后，不必更換生活用品。一方面，病毒在物體表面的存活時間，最長也不超過10天。另一方面，哪怕病毒在物體表面存活個幾周，還再次感染了人體，那也不會怎么樣。人體再次接觸一模一樣的病毒時，免疫細胞可以迅速產生抗體，清除病毒。所以，“陽過”之后，口紅、唇膏、牙刷、杯子都能用，其他日用品就更不必說，都不需要更換。
四、陽過后家中要消毒嗎？如何消毒？ 一般在室溫條件下，物體表面的病毒兩三個小時就沒有傳染性了。在一些通風不好的角落，或者是比較潮濕的地方可能存活的時間長一些，平時注意消殺即可。
家中消毒最好的辦法是開窗通風，每天2-3次，每次半小時左右。開窗通風可以最大限度降低空氣里的病毒數量。
對于衛生間、廚房等重點部位，可以使用含氯消毒劑擦拭，擦完之后靜置半小時，再用清水擦拭。一些小范圍的位置消毒可以用酒精擦拭，比如手機、電腦、開關、門把手等。
但家中一定要避免噴灑酒精消毒，因為酒精在通風不好時遇火會燃燒甚至爆炸，家中也不要囤積大量的酒精。餐具、杯子等物品可以用高溫蒸煮的辦法進行消毒，衣物正常清洗、曬干即可。
五、“陽康”之后真的會有后遺癥嗎？ 在12月9日舉行的“中華醫學會呼吸病學年會-2022”視頻會議中，中國工程院院士、著名呼吸病學專家鐘南山表示，對比德爾塔（Delta）毒株，奧密克戎毒株引發新冠后遺癥風險顯著降低，無癥狀感染者基本無新冠后遺癥。
醫學上對于后遺癥有嚴格的定義，指的是疾病造成的損害終身存在。一些新冠產生的癥狀會慢慢消失，不叫后遺癥。目前還沒看到特別明顯的對器官引起長期功能不全的案例。
六、“復陽”后還會有傳染性嗎？ 根據這三年以來的觀察，“復陽”的人在解除隔離后，自身的癥狀沒有反復，也不會傳染給身邊的人，所以并沒有要求后續的檢測。“復陽”一般認為檢出的是體內病毒的一些片段，它沒有傳染性，也沒有致病力。“復陽”一般是在短期內發生的，比方說2周至3周內。
七、轉陰后還會二次感染嗎？
人們在首次感染奧密克戎之后，短期內抗體水平比較高，有一定的保護作用，一般認為3-6個月不會二次感染。但如果病毒突變了，病毒免疫逃逸能力變強，二次感染的風險可能變大。
“陽過”之后家中有殘留的病毒，不會導致再次感染，人體的免疫系統是有記憶的，短期內不會感染同一個病毒。
八、再次感染還有沒有傳染性？ 復旦大學附屬華山醫院感染科副主任王新宇12月16日接受澎湃新聞采訪時表示，從現有研究來看，“復陽”的人，通常沒有傳染性。但如果是再次感染，那就是完全不同的又一次感染了，是具有傳染性的。
九、如果再次感染，癥狀會更嚴重嗎？ 從目前的研究數據來看，即使遭遇二次感染，機體癥狀也會更輕、恢復更快。 中國工程院院士、傳染病診治國家重點實驗室主任李蘭娟12月12日接受浙江新聞客戶端采訪時表示，再次感染的概率和病毒變異情況相關，病毒變異得越明顯，再次感染的概率就大。另有證據表明，即便再次感染，第二次感染的病程會更短，癥狀也更輕。
十、康復后還需要進行防護嗎？ 現在仍然處于冬季呼吸道感染病高發期，除了新冠之外，還有其他的呼吸道傳染病，比如流感、普通感冒等，孩子還可能面臨著呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威脅。
因此，原來提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風等習慣要繼續堅持。如果要出門，一定確保自己已經沒有傳染性。在人多密閉的公共場所堅持戴口罩，注意手衛生，要注意咳嗽、噴嚏等禮儀。
在剛剛恢復的這段時間，還是要加強對自身的健康監測。尤其是一些有基礎病的人群，根據國外的相關報道，在新冠康復之后的一個月內，基礎病可能會比之前有所進展或復發。因此，要重點關注有基礎病的人員，包括老人，要在康復后的1-3個月內進行健康監測。
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